Sapatos de corrida, trail e cross training

Quais sapatos escolher de acordo com a sua prática: corrida, trilha ou cross training?

A escolha depende primeiro do terreno em que você corre e do tipo de esforço que você faz. Um sapato de corrida é projetado para a estrada ou a pista, com amortecimento e aderência adequados a um solo regular. Um sapato de trilha possui uma sola mais cravada e uma aderência reforçada para trilhas, caminhos técnicos e solos instáveis. Um sapato de cross training prioriza a estabilidade lateral, útil para exercícios de fortalecimento, saltos ou mudanças de apoio rápidas.

Antes de escolher, pense também na sua pisada. Alguns modelos se adequam melhor a uma pisada pronadora, outros a uma pisada supinadora ou universal. Se você estiver em dúvida, observe o desgaste dos seus sapatos antigos: um desgaste acentuado por dentro indica pronatação, um desgaste acentuado por fora indica supinação.

Corrida, trilha, cross training: para que servem essas três categorias?

Essas três categorias atendem a necessidades diferentes e não se substituem uma à outra ao longo do tempo. O sapato de corrida é o mais versátil para saídas na estrada, treinos intervalados ou competições em asfalto. O sapato de trilha é pensado para terrenos naturais, com proteção reforçada do pé contra pedras e raízes. O sapato de cross training, mais baixo e estável, é adequado para sessões que combinam corridas curtas, exercícios com o peso do corpo e trabalho de estabilização.

Se sua prática evolui ao longo do ano, entre saídas na estrada e saídas nature, por exemplo, pode ser útil ter um par dedicado a cada terreno em vez de um único modelo para tudo.

Nike, adidas, Puma e outras: as marcas de sapatos de corrida e trilha

Foot-Store agrupa os sapatos de corrida, de trilha e de cross training por marca, para facilitar a comparação das linhas:

• A Nike, com modelos como a Vomero ou a Pegasus, disponíveis nas versões corrida e trilha.
• A adidas, especialmente as linhas Adizero e Hyperboost, assim como modelos Runfalcon para um uso mais versátil.
• A Puma, com modelos voltados para performance como a Deviate Nitro ou a Velocity Nitro.
• A Asics, uma marca reconhecida por suas tecnologias de amortecimento para a estrada.
• A Under Armour, voltada para modelos técnicos versáteis.
• A New Balance, para sapatos pensados no conforto e apoio do pé.
• A Saucony, uma referência para corredores regulares.
• A Joma, com modelos acessíveis para iniciantes ou para treinos regulares.
• A Mizuno, reconhecida pela precisão de suas solas.
• A Reebok, uma marca também presente no segmento de cross training.
• A Peak, para modelos de corrida a preços acessíveis.

Você também pode encontrar todas as marcas disponíveis na página Marcas, ou voltar para a categoria Running para descobrir as roupas e acessórios associados.

Onde encontrar boas ofertas em sapatos de corrida e trilha?

Foot-Store oferece várias páginas dedicadas a operações comerciais, que podem ser consultadas de acordo com as épocas do ano. Próximo ao Black Friday, a página Black Friday reúne as ofertas do momento em sapatos e roupas de esporte. Durante as festas de fim de ano, é frequentemente a oportunidade de renovar seu par antes do retorno. Durante as saldos de inverno, a página Saldos oferece modelos a preços reduzidos. Na primavera, os French Days também são um bom momento para acompanhar os preços antes das saídas de temporada.

Fora dessas épocas, você pode consultar a qualquer momento as páginas Boas Ofertas, Descarte e Ofertas Especiais. Se você precisa de um par rapidamente, a página Expedidos em 24h reúne os modelos disponíveis para envio rápido. Por fim, a página Novidades permite acompanhar a chegada das últimas coleções das marcas presentes no site.

Como escolher bem o seu tamanho e o seu amortecimento?

A escolha do tamanho e do amortecimento depende da distância percorrida e da frequência de uso. Para saídas longas na estrada, um amortecimento generoso limita a fadiga das articulações, enquanto um modelo mais leve e reativo é mais adequado para ritmos rápidos ou sessões de intervalos. Nos modelos infantis, como algumas variações Adizero ou Duramo, a construção é adequada à morfologia de um pé em crescimento, com apoio reforçado.

Se você estiver em dúvida entre dois tamanhos, geralmente é aconselhável deixar um pouco de espaço na frente dos dedos, especialmente para a trilha, onde o pé pode inchar ligeiramente durante o esforço.

Perguntas frequentes

Pode-se usar um sapato de corrida para fazer cross training?

Não é recomendado a longo prazo. Um sapato de corrida é construído para o apoio dianteiro-traseiro da corrida, enquanto um sapato de cross training deve estabilizar o pé durante movimentos laterais e saltos. Usar um sapato de corrida para cross training regular aumenta o risco de instabilidade no tornozelo.

É necessário trocar de sapato de corrida regularmente?

Sim, o amortecimento de um sapato de corrida se desgasta gradualmente com os quilômetros, mesmo que a aparência exterior permaneça boa. Um par que perdeu seu amortecimento expõe mais às dores articulares. A frequência de troca depende principalmente do volume de corrida e do terreno praticado.

Qual tamanho escolher para um sapato de trilha?

É comum escolher um tamanho meia-ponta acima do seu tamanho habitual de corrida para trilha, pois o pé pode inchar ligeiramente em saídas longas e um pouco de espaço evita o contato com a frente do sapato em descidas. O apoio do calcanhar continua sendo importante para evitar atritos.

Os sapatos de corrida infantis têm as mesmas características que os modelos adultos?

Eles costumam repetir o nome e a estética de um modelo adulto, mas sua construção é adaptada a um pé em crescimento, com apoio reforçado e, às vezes, um amortecimento diferente. É preferível escolher um modelo infantil dedicado em vez de uma versão adulta em tamanho pequeno.

Como saber se um sapato de corrida é adequado para uma pisada pronadora?

Alguns modelos têm um reforço interno que limita o afundamento do pé para dentro, útil em caso de pisada pronadora. O melhor indicador ainda é o desgaste dos seus sapatos de corrida antigos, a ser observado sob a sola antes de qualquer nova compra.